z redukcji

A mnie jakoś na redukcji nie ciągnie ani do piwa, ani do wina ani do wódki. Z resztą piwa nie mogę za bardzo (problemy z cukrem we krwi) bo ma duży indeks glikemiczny. Winko to tylko wytrawne, ew. półwytrawne, wódka też nie wchodzi - ostatnio wypiłem jeden kieliszek to wyślałem, że zwróce :(

Ok to już przynajmniej wiem że idzie to w dobrą stronę. Bo patrząc z perspektywy redukcji to skoro całkiem prosto udało mi się schudnąć i efekty były niezle to wydawało mi się że z masą będzie podobnie ale chyba tu potrzeba więcej czasu

[...] samym czasie - bez ingerencjiwukl hormonalny- jest raczaj malorealne. Wynika to z faktu, ze przybudowaniu masy dzialaja przeciwstawne hormony do tych ktore sa aktywne przy redukcji tluszczu. Z drugiej strony zwiekszenie beztluszczowej masy ciala spwoduje obnizenie bf (czylimimo ze ilosciowopoziom tk tluszczowej sie spacjalnie nie zmieni - to [...]

[...] przmiane materii, to wlasnie lepiej utrzymywac ilosc bialka na niskim poziomie (np 1.5g na kgmc), a zwiekszyc ilosc wegli i tluszczu. zbyt duze spozycie bialka moze rozpedzic przemiane materii jeszcze mocniej i utrudnic zdobywanie masy. ilosc bialka dobrze zwiekszyc na redukcji wlasnie, (mozna ziwekszyc ilosc tluszczu w diecie, obnizajac wegle).

[...] dać węglowodany, to samo z tłuszczem po treningu w optymalnej ilości może być. Masz 4 treningi siłowe w tygodniu ja na razie nie wrzucałabym cardio, w momencie zastoju redukcji możesz wtedy dołożyć. Warto oczywiście wproawdzić jakiś basen, czy spacery, ale typowe cardio zostawiłabym na później. Białka bym zmniejszyła 200g Ci wystarczy, [...]

[...] trzeba przyjmować typowo kulturystyczne podejście, takie osoby oscylując w okolicach swojego zera kalorycznego, bez ścisłego trzymania się dokładnego makro, bez typowej redukcji i zaczynając naprawdę solidny trening siłowy, mając dobry neat, mogą sylwetkę poprawić zdecydowanie, siła i też masa urośnie bez wątpienia, kompozycja ciała zmieni [...]

biegaj Kobieto :) zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i bedzie dobrze. ja przy redukcji trzymalem sie tego: 3x Z ZERO SŁODYCZY ZERO JEDZENIA PO 18-19 ZERO OPIERDZIELANIA SIE rób aeroby i na pewno będzie ok

[...] zbilansowane. Sam serek wiejski jest daleki od określenia posiłku, w dodatku jest dość ubogi odżywczo. Węglowodany w ostatnim posiłku mogą przynieść wiele korzyści w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej. Mało owoców - warzyw (występuje deficyt poszczególnych witamin, pierwiastków, DHA i EPA) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-14 07:05:51

Hmm no nie wiem, zrobie chyba jednak tak, że wejde ten tydzien na 0 i wtedy dobije te 4 tyg, pozniej powoli bede zwiekszal kcal. Zaczynanie redukcji od poczatku nie jest mi za bardzo na rękę zwlaszcza, że jakos nie moge specjalnie narzekac na efekt bo jednak obwody spadły a mięso nie aż tak bardzo. :) te 20% tluszczu w ankiecie to moim zdaniem [...]

Witam. Zaczne od tego, że jestem po redukcji(-6 kg), przez prawie całą redukcje siła rosła, a ja mogłem progresować bez utraty odpowiedniej techniki( miałem 2 serie robicze) Teraz jestem na 0 kalorycznym i trafiłem na ścianę. Na masie mam zamiar znowu wrócić do 3 seri robiczych. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy jest sens obciąć 5%ciężaru z [...]

chyba ze dokupie 20 shotow enana i wtedy zrobie tak: prop 1-4 300 deka 1-10 250 enan 1-12 250 co 5ty dzien hcg+clom deka i enan to oleje wiec bede laczyc w jednym schocie. i odpuszcze winko i wezme je z propem po przerwie od tego cyklu na redukcji: prop 1-8 wino 2-8 Lepsze rozwiazanie?

[...] tak na oko czy sie zamkne w tej kwocie( z załatwieniem nie bede miał problemu) Jak bym zaczą przygode z dopingiem to wtedy dieta była by dopięta na ostatni guzik, a niedobory byłyby uzupełniane suplami, teraz jestem na etapie redukcji za jakieś dwa trzy miesiące chce znowu przejsc na diete typowo na siłe i wtedy coś pomyśleć ze wspomaganiem.

dziękuje za wypowiedzi na prawde dużo mi pomogły, po redukcji (i po szerszym zapoznaniu się z tematem) wróce z zapytaniem na pewno:) POZDRAWIAM SERDECZNIE!!!

[...] Wystarczy spojrzec na skład! Za tą cene jest on bardzo dobry. Jak ktoś nie miał nigdy kontatku ze spalaczem moze w polaczeniu z dobrą dietką uzyskać niezłe wyniki w redukcji na TSE... Wiadomo że to lajtowy spalacz, ale warto od niego zacząc chociażby po to zeby ocenić reakcje organizmu np. na kofeine w nim zawartą... Skłąd jest naprawde [...]

[...] źródło estrogenu w diecie, więc jego przesadna ilość nie jest rozsądnym wyjściem. Jego nadmiar, obecny między innymi u Ciebie, również może mieć negatywny wpływ na postępy w redukcji ciała. Jeśli chcesz wzbogacić wiedze - proponuje zaczerpnac wiedzy ze zrodel naukowych. Warzyw jedz głównie świeże, szczególnie że zaczyna się sezon. Mrozone w [...]

[...] w 90% pozbyłem się już bólu. Powód bólu, to forsujące działanie jazdy na deskorolce głównie, ale także inne sporty się do tego przyczyniły. Wcześniej, do tej beznadziejnej redukcji stosowałem CLA + Green Tea na odchudzanie. Efektów ubocznych chyba nie ma przy stosowaniu, na zdrowie to raczej wychodzi. Nic innego. Jeśli chodzi o suplementację, [...]

[...] na pierwszym modelu nie tylko tłuszcz bym stracił. Solaros już pokazał jak się redukuje. Kupę tłuszczu stracił, a obwodów praktycznie nic. Jest takie przekonanie "na każdej redukcji stracisz mięso, to nieuchronne". Dodałbym nie licząc IF. Szkoda, że jest tak mało badań o wyższości postu nad jedzeniem bez postu. Omijanie kolacji zawsze było [...]

Jak zaczniesz się redukować zaraz po cyklu to do spółki z ujemnym bilansem kalorycznym, który jest przy redukcji, to poleci Ci wszystko co zyskałeś. Moim zdaniem lajtowy trening, obciążenia na 8-10 powtórzeń i nie przesadzać z ilością serii i ćwiczeń na daną partię. Ogólnie mniejsza intensywność. Do tego micha na plus i kreta. Tak ze dwa miesiące [...]

[...] sie on w tej chwili juz "rekami i nogami" przed kolejnymi utratami skladu ciała- tak to okreslmy w tym czasie odświerz dietę dla celów nastepującej po tym okresie redukcji. scorcha kup bo w stosunku bezpieczeństwo do efektów jest b. dobry. w okresie przerwy i diety na zero- możesz pokombinowac z węlowodanami i białkiem, przy [...]

Moja waga obecnie 70 kg, zostało mi jeszcze może 2 tygodnie redukcji. Po prostu chce spalić tłuszcz z najbardziej opornych miejsc. Ciężko powiedzieć czy masa mieśniowa spadła, ale siła na pewno. Obecnie jestem bardzo zadowolony z sylwetki tylko po prostu bardzo słaby jestem i chce budowac powoli miesnie aby sie nie zalac i sila wracała.